Menos estrés, empezando por la siguiente respiración
El estrés es el motivo por el que la mayoría abre oléyoga, y la respuesta de la app es la respiración. Qué funciona en treinta segundos, qué necesita un mes, y qué necesita un médico.
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- BhramariPrincipiante6 min de lecturacómo calmarse rápidoLa palanca es la exhalación, y actúa en unos treinta segundos. Lo que dice la evidencia para el estrés agudo, incluida la técnica que oléyoga no tiene.Leer la guía
- NotingIntermedio7 min de lecturasobrepensarRumiar no es pensar más, es pensar en círculo. Qué las distingue, por qué entenderlo no lo corta, y la práctica que interrumpe el bucle.Leer la guía
- Escáner corporalPrincipiante7 min de lecturasíntomas físicos del estrésEl estrés llega al cuerpo antes que al lenguaje. Dónde aterriza, por qué notar gana a soltar, y los síntomas que piden un médico y no una práctica.Leer la guía
- Atención a la respiraciónPrincipiante6 min de lecturaansiedad matutinaEl cortisol sube con fuerza en la primera media hora al despertar, tenga el día la forma que tenga. Lo que eso explica, lo que no, y qué ayuda antes del café.Leer la guía
- El suelo de cinco minutosPrincipiante8 min de lecturaburnoutUn fenómeno ocupacional con tres dimensiones concretas, no un sinónimo de cansancio. Lo que cambia la definición de la OMS, y lo que una práctica puede hacer con honestidad.Leer la guía
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